Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Vad händer vid varje stadium av bröstcancer?
Kienbocks sjukdom: Vad du behöver veta
Hälsovinsterna av macadamiaolja

Vad ska man veta om ryggsmärta i graviditeten

Tillsammans med illamående, trötthet och svullna fötter upplever de flesta kvinnor ryggsmärta vid vissa punkter under graviditeten. Graviditetsrelaterad ryggsmärta påverkar vanligtvis nedre delen av ryggen.

Enligt en granskning som tittade på klagomålet drabbar ryggsmärta mer än två tredjedelar av kvinnorna under graviditeten.

Ryggsmärta kan också uppstå nära mitten av ryggen när läkare kallar det ländersmärta, eller bakbenet när de refererar till det som bakre bäckensmärta.

Många faktorer, inklusive hormonella och posturala förändringar, bidrar till ryggsmärta under graviditeten. Orsakerna varierar mellan kvinnor och kan bero på graviditeten.

Denna artikel diskuterar orsakerna till graviditetsrelaterad ryggsmärta och sätt att behandla och förebygga detta obehag.

Orsaker under första trimestern

Faktorer som kan leda till ryggsmärta under första trimestern inkluderar hormonella förändringar och stress, som vi diskuterar nedan.

Hormon förändras


Höga nivåer av progesteron i första trimestern kan påverka stabiliteten och inriktningen av lederna.

Under första trimestern ökar nivåerna av progesteron i kroppen snabbt. Höga halter av detta hormon hjälper till att slappna av muskler och ligament nära bäckenet, vilket kan påverka stabiliteten och inriktningen av lederna.

Ett annat hormon som läkare kallar relaxin hjälper ägget att implantera i livmodern, och förhindrar också sammandragningar under de tidiga stadierna av graviditeten. När arbetet närmar sig, stimulerar relaxin livmoderhalsen att mjukna och öppna förberedelse för leverans.

Dessutom slappnar relaxin på ledband och leder i bäckenområdet så att födelsekanalen kan expandera under leveransen.

Slutligen påverkar relaxin ligamenten som stabiliserar ryggraden, vilket kan orsaka instabilitet, posturell skiftning och ryggbesvär.

Påfrestning

Även om många anser att graviditeten är en spännande livshändelse full av förändringar, introducerar den också nya spänningskällor.

Stress påverkar mer än en persons humör eller psykiska tillstånd att vara.Stress kan orsaka fysiska symtom, såsom trötthet, huvudvärk, styvhet och muskelsmärta.

Orsaker i andra och tredje trimestern

Under andra och tredje trimestern fortsätter livmodern att expandera när fostret växer snabbt.

Postural förändringar, viktökning och muskelseparation bidrar alla till ryggont i senare graviditeter, som vi diskuterar nedan:

Luta bakåt

En kvinnas tyngdpunkt flyttas till kroppens framsida när barnet växer i vikt.

Vissa kvinnor kan luta sig tillbaka för att återfå balans. Luta sig bakåt sätter extra påkänningar på ryggmusklerna som kan leda till ryggsmärta och muskelstyvhet.

Viktökning


Viktökning under graviditeten kan bidra till låg rygg och ledsmärta.

Vikt som en person får under graviditeten kan bidra till låg rygg och ledsmärta.

Mängden vikt en kvinna lägger på under graviditeten kan påverka hennes och hennes barns övergripande hälsa.

Centra för sjukdomskontroll och förebyggande behandling (CDC) rekommenderar att kvinnor som bär ett enda foster få följande viktmängd enligt deras graviditetsvikt:

  • 28-40 pund (lb) om undervikt
  • 25-35 lb om en hälsosam vikt
  • 15-25 lb om övervikt
  • 11-20 lb om övervikt

Muskelseparation

Magen består av två parallella band av muskler som förbinder i mitten av buken. Dessa muskler hjälper till att stabilisera ryggraden och stödja ryggen.

Under graviditeten pressar det växande fostret mot bukmusklerna, vilket får dem att sträcka sig och i vissa fall separera. Detta tryck kan resultera i ett tillstånd som kallas diastas recti.

Under andra och tredje trimestern kan vissa kvinnor utveckla en buk eller "pooch" i magen. Detta är ett tecken på att deras bukmuskler separerar för att ge utrymme för livmodern.

När bukmusklerna sträcker sig blir de svagare. Detta kan öka kvinnans risk att skada ryggen eller utveckla rygg- eller bäckensmärta.

Hur man lindrar smärta


Förstärkning av ryggmusklerna med graviditetsvänliga övningar kan bidra till att minska ryggont.

Ibland kan det tyckas att ryggsmärta är oundvikligt under graviditeten. Det finns dock sätt att lindra ryggont både under och efter graviditeten.

Sätt att lindra ryggsmärta under graviditeten är:

  • sträcker sig regelbundet nedre delen av ryggen
  • sover på sidan med en kudde mellan benen och under buken
  • Använd en varm kompress för att slappna av på täta muskler eller minska inflammation
  • gör förändringar i postural form, som stående och sittande upprätt, så ryggen är rak och axlar kvadratisk
  • bär ett moderskapsbälte för extra buk- och ryggstöd
  • med hjälp av en ländryggspudel för extra bakstöd medan du sitter
  • få prenatal massage för att slappna av täta muskler, förbättra rörelseområdet och lindra stress
  • använda alternativa behandlingar, såsom akupunktur och kiropraktik, med en läkare som specialiserat sig på graviditet.
  • minska stress genom meditation, prenatal yoga och andra mindfulness tekniker
  • få tillräckligt med sömn

Tips för att förebygga och undvika smärta

Det finns flera effektiva sätt att undvika ryggsmärta under graviditeten, inklusive:

  • stärka ryggmusklerna med graviditetsvänliga övningar
  • upprätthålla en hälsosam vikt under graviditeten
  • gör försiktig träning regelbundet med doktors godkännande
  • bär platta eller låghälsade skor med båge stöd
  • undvika att stå i långa perioder
  • undviker att lyfta för mycket vikt
  • öva korrekt lyftteknik genom att hugga ner och använda benen istället för baksidan
  • öva bra hållning
  • undviker att sova på buken

När ska man se en läkare

Kvinnor som upplever ryggsmärta under graviditeten bör kontakta sin obstetrikare eller andra vårdgivare om de upplever följande symtom:

  • svår smärta
  • smärta som varar mer än 2 veckor
  • Kramper som uppträder med jämna mellanrum och gradvis intensifieras
  • svårighet eller smärta vid urinering
  • en stickande känsla i lemmarna
  • vaginal blödning
  • oregelbundet vaginalt urladdning
  • feber

Ischias uppträder som en följd av en skada eller irritation mot den sciatic nerven. Ischias under graviditeten uppstår när det växande fostret sätter trycket på den sciatic nerven.

Ett symptom på ischias är ryggmärg som strålar genom skinkorna och ner i benet.

Kvinnor som lider av allvarlig ryggsmärta som kvarstår längre än 2 veckor bör diskutera behandlingsalternativ med sin vårdgivare.

Kvinnor som är gravida bör prata med sin vårdgivare innan de börjar med några nya mediciner, kosttillskott eller naturopatiska behandlingar.

Syn

Ryggsmärta är en vanlig del av graviditeten. Flera faktorer kan orsaka ryggsmärta under graviditeten, inklusive:

  • ökning av hormonnivåerna
  • postural förändringar
  • viktökning
  • muskelseparation
  • stress på kroppen

Graviditetsrelaterade ryggsmärtor löser sig vanligtvis på egen hand efter att ha fött. Allvarlig ryggsmärta som varar längre än 2 veckor kan kräva medicinsk behandling eller fysisk terapi.

Kvinnor ska prata med sin vårdgivare innan de börjar nya mediciner eller behandlingar medan de är gravida.

Populära Kategorier

Top