Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Komodo drakeblod kan leda till nya antibiotika
Vad betyder kondrodermatit?
Vilken medicin finns tillgänglig för diabetes?

Skrivbordsbaserade medarbetare ska arbeta upp "

En expertgrupp har rekommenderat att personer som arbetar i kontorsmiljöer står i minst 2 timmar om dagen under arbetstiden, som ett led i ett antal rekommendationer för att skydda dem som är engagerade i typiskt stillasittande arbetsformer.


Att bryta upp långa perioder med att sitta med aktivitet anses av de flesta experter vara avgörande för arbetstagarnas hälsa.

Arbetstagare vars jobb är övervägande skrivbordsbaserade ska i slutändan utvecklas till totalt 4 timmar stående, rådgör panelen.

Rekommendationen kommer som en del av en uppsättning riktlinjer, publicerad i British Journal of Sports Medicine, i syfte att ge vägledning till arbetsgivare och kontorsarbetare för att motverka de hälsorisker som kommer med långa perioder av sittande kontorsarbete.

"För de som arbetar på kontor spenderas 65-75% av deras arbetstid sittande, varav mer än 50% av detta samlas under långvariga sitter", skriver författarna. "Beviset framgår tydligt att ett första beteendesteg enkelt skulle kunna få människor att stå och flytta oftare som en del av sin arbetsdag."

Ett ökande antal studier förbinder stillasittande boende - inklusive tid på jobbet - med ökad risk för flera allvarliga sjukdomar och orsaker till dödsfall, inklusive hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa former av cancer.

Även om mycket av de bevis som panelen använde för att informera sina rekommendationer kommer från observations- och retrospektivstudier, säger de att "nivån på konsekventa bevis som hittills ackumulerats och folkhälsokontexten av stigande kroniska sjukdomar, föreslår att de ursprungliga riktlinjerna är berättigade".

De viktigaste rekommendationerna i riktlinjerna för kontorsarbetare under arbetstiden är:

  • Två timmar dagligen, så småningom fortskridande till 4 timmar, av stående och lätt aktivitet (som lätt promenad)
  • Bryta upp perioder av sittande arbete med stående arbete med justerbara sittbord och arbetsstationer
  • Undvik långvarig statisk stående, vilket också kan vara skadligt
  • Ändra hållning och lätta gångavstånd för att minska trötthet och muskuloskeletala smärta samtidigt som man anpassar sig till nya arbetsmetoder
  • Arbetsgivare bör informera personalen om farorna med att spendera för mycket tid att sitta ner, både på jobbet och hemma
  • Arbetsgivare bör också främja fördelarna med andra hälsosamma beteenden som att äta en balanserad kost och inte röka.

Riktlinjer "utgör ingen betydande fysiska eller kognitiva utmaningar" för arbetstagare

Det finns ett växande intresse för att byta arbetsmiljöer så att de inte längre är helt stillasittande. Många företag tillhandahåller nu kontorsmöbler med sittstativfästen för skrivbord eller helt justerbara sittdiskar, vilket gör att kontorsarbetare kan arbeta utan att behöva sitta.

Även om ett antal företag redan har börjat investera i förändringar för att möjliggöra för sina anställda att arbeta i en mer aktiv miljö, har många inte. Panelen anger de som ännu inte har gjort det, bör börja utvärdera hur bäst de kan genomföra dessa rekommendationer.

Potentiella åtgärder som kan vidtas innefattar att göra bestämmelser för raster som innebär stående och rörelse och investerar i skrivbord och kontorsmönster som gör det möjligt för anställda att arbeta enkelt medan de står upp.

Panelen varnar dock om att helt enkelt byta arbetsmiljö inte är tillräckligt för att förändra beteenden på lång sikt. "Strategier och program för att genomföra förändringar kommer att behöva noggrann organisations- och beteendestöd och offentlig utbildning för att förhindra att nuvarande intressen i aktiva kontorsmiljöer helt enkelt blir en passande kram", skriver de.

"Med tanke på att det finns ett stort antal yrken som innebär att människor står och rör sig i betydligt mer än 4 timmar om dagen (t.ex. sjukhuspersonal, lärare, fabriksarbetare, detaljhandel och cateringpersonal) kontorsbaserade arbetstagare, i allmänhet bör detta inte innebära för många betydande fysiska eller kognitiva utmaningar ", förklarar författarna.

Panelen av internationella experter har beställts av Public Health England och ett brittiskt samhällsintresseföretag, Active Working CIC.

Förra månaden, Medicinska nyheter idag körde en artikel i Spotlight-funktionen som undersöker de hälsorisker som kännetecknar att arbeta i en traditionell kontorsmiljö.

Populära Kategorier

Top