Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Klassisk musik hjälpte katterna slappna av under operationen
Hur TV och frukost kan påverka hjärthälsan
Behandling och förebyggande av spindelvener

Den kost som kan minska risken för depression

En ny studie har gett ytterligare bevis för att en hälsosam kost är bra för sinnet såväl som kroppen, efter att ha konstaterat att en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att minska risken för depression.


Att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att minska risken för depression, säger forskare.

Forskare har funnit att personer med närmare anslutning till kostmetoderna för att stoppa hypertoni (DASH) var mindre benägna att få depression över 6,5 år än personer med lägre vidhäftning till kosten.

Studie medförfattare Dr Laurel Cherian, från Rush University Medical Center i Chicago, IL, och kollegor beror på att presentera sina resultat vid American Academy of Neurology's årsmöte nästa månad, som kommer att hållas i Los Angeles, CA.

Det beräknas att cirka 16,2 miljoner vuxna i USA - eller cirka 6,7 ​​procent av landets vuxna befolkning - hade minst en major depressiv episod 2016 vilket gör den till en av de vanligaste psykiska hälsoförhållandena.

Personer med depression kan uppleva uthålliga känslor av hopplöshet, ledsenhet eller irritabilitet, och de kan förlora intresse för en gång angenäm aktiviteter, har svårt att sova, och till och med ha självmordstankar.

En familjehistoria av depression, traumatiska eller stressiga upplevelser och fysisk sjukdom är bland riskfaktorerna för depression. Men en ny studie tyder på att vi kanske kan sänka vår risk för tillståndet helt enkelt genom att äta bättre.

Depression risk minskade med 11 procent

Studien omfattade 964 vuxna som var en medelålder av 81, och de följdes i genomsnitt 6,5 år.

Vid studiens grundlinje blev alla ämnen ombedda att fylla i dietära frågeformulär. Forskarna bedömde dessa för att fastställa vidhäftning till olika dieter, inklusive västerländsk kost, Medelhavsdieten och DASH-kosten.

DASH dieten är en äta plan som är hög i frukt, grönsaker och fullkorn men låg i livsmedel som är höga i socker och mättade fetter. Det skapades av National Heart, Lung and Blood Institute som ett sätt att sänka blodtrycket.

Studiedeltagarna bedömdes också för symptom på depression under uppföljningsperioden.

Jämfört med personer som hade den lägsta efterlevnaden av DASH-kosten visade sig de som hade högsta vidhäftning 11 procent mindre risk att utveckla depression.

Men en västerländsk kost har visat sig ha motsatt effekt, och ju närmare ämnenas vidhäftning till denna diet - som är hög i mättade fetter och låg i frukt, grönsaker och hela korn - desto större är risken för att utveckla depression.

Dr. Cherian konstaterar att den här studien endast visar en koppling mellan DASH diet och lägre depression risk, så det kan inte bevisa orsak och effekt.

Med detta sagt säger hon och hennes kollegor att ytterligare forskning är berättigad för att avgöra om denna ätaplan kan bidra till att förhindra en av de vanligaste psykiska sjukdomsförhållandena i USA

"Framtidsstudier behövs nu för att bekräfta dessa resultat och för att bestämma de bästa näringsämnena i DASH-kosten för att förhindra depression senare i livet och för att bäst hjälpa människor att hålla sina hjärnor friska."

Dr Laurel Cherian

Populära Kategorier

Top