Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Klassisk musik hjälpte katterna slappna av under operationen
Hur TV och frukost kan påverka hjärthälsan
Behandling och förebyggande av spindelvener

19 naturläkemedel för huvudvärk

Huvudvärk är en mycket vanlig form av smärta och kan vara en olägenhet när någon har en. Snarare än att nå överklagande smärtstillande medel, finns det många naturliga metoder som människor kan försöka hjälpa dem att bli av med huvudvärk.

, vi tittar på en rad hem och naturläkemedel för huvudvärk. Människor kan försöka många av dessa rättsmedel direkt, och några av dem kan hjälpa till att förhindra huvudvärk i framtiden.

1. Vatten


Drickvatten kommer att stoppa uttorkning, vilket kan vara en bakomliggande orsak till många huvudvärk.

Att dricka tillräckligt med vatten kan bidra till att förhindra huvudvärk eller minska deras svårighetsgrad.

Dehydrering kan vara en bakomliggande orsak till många enkla huvudvärk. Det kan också ändra hur en person känner, agerar eller tänker.

Som en studie i tidskriften Antioxidanter anteckningar, även små uttorkning kan förändra hur människor tänker och fungerar, vilket gör dem värre, med eller utan huvudvärk.

Vatten kan hjälpa till att göra någon i denna situation må bättre, även om vissa studier är mer försiktiga.

En kritisk läsning av en studie publicerad i Journal of Evaluation in Clinical Practice noterade att dricksvatten inte minskade hur länge folk hade huvudvärk, men det gjorde dem subjektivt mår bättre.

Att stanna hydratiserad kan vara så enkelt som att bära en vattenflaska runt och njuta av det hela dagen. Att äta mat som är hög i flytande, såsom frukt, smoothies eller soppor, kan också förbättra hydrering.

2. Kallkompress

En kall kompress kan vara en enkel huvudvärklösning som många har till hands. Att applicera ett ispack eller annat kallt föremål till huvudet eller nacken kan hjälpa till att stryka blodkärlen och minska inflammation i området. Om du gör det kan du tillfälligt lindra ont i huvudvärk.

En studie i Hawai'i Journal of Medicine & Public Health fann att applicera ispackningar till nacken i 30 minuter signifikant minskad smärta hos personer med migrän.

3. Varm kompress

I andra fall, till exempel med spänningshuvudvärk där musklerna är för snäva, kan en varm kompress hjälpa till att slappna av i dessa muskler och ge lättnad.

En varm kompress kan vara lika enkelt som en handduk. Människor kan få samma effekt från en ljummet dusch eller bad.

4. Ta bort eventuellt tryck på huvudet

I vissa fall finns det en fysisk anledning till huvudvärk. Kolla på allt som lägger för mycket på huvudet. Det kan vara en hästsvans eller bulle som är för hårt eller en hatt eller ett huvudband som har varit på för länge.

5. Slå av lamporna

Vissa människor som får huvudvärk blir känsliga för ljus. Ljusa kontorslampor eller till och med det starka ljuset från en smartphone kan göra symtomen värre.

Det kan hjälpa till att vila i ett mörkt eller svagt upplyst rum samtidigt som det återhämtar sig från huvudvärk.

6. Försök med lite örtte

Ört te kan vara ett användbart sätt att tillsätta vatten till kosten medan du också njuter av fördelarna med andra naturliga föreningar.

Till exempel kan ingefära te hjälpa till med migrän. En studie från 2013 visade att ingefärapulver hade liknande effekter på en vanlig medicin för att minska migrän. Ett enkelt te med varmt vatten och ingefärapulver kan hjälpa till med symtom.

Andra potentiellt lugnande teer inkluderar örter som pepparmint, kamomill och lavendel.

7. Övning

Övning kan bidra till att hålla kroppen frisk och främja bättre cirkulation, vilket kan minska risken för att huvudvärk dyker upp.

En 2018 granskning av forskning publicerad i tidningen Barn noterade att för lite motion faktiskt kan påverka huvudvärk bland ungdomar. Regelbunden, måttlig träning kan hjälpa till, till exempel att gå snabbt eller cykla i 30 minuter om dagen.

8. Kontrollera om maten är intolerans

Ibland kan matintoleranser vara den bakomliggande orsaken till symtom som huvudvärk.

Om huvudvärk tycks dyka upp efter måltider kan det vara till hjälp för människor att hålla en mattidskrift över allt de äter varje dag. Detta kan göra det möjligt för dem att identifiera och undvika mat som kan utlösa huvudvärk.

9. Sova


Att få för lite sömn kan orsaka huvudvärk.

Olika problem kan leda till huvudvärk, och sömnproblem är bland de vanligaste.

Att få för mycket eller för lite sömn eller inte sova lugnt kan påverka huvudvärk hos vissa människor, eftersom de inte helt vilar sin kropp.

Som ett papper i tidningen Sova anteckningar, vuxna ska försöka få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt.

10. Akupunktur

Akupunktur ingår i traditionell kinesisk medicin, där utövare placerar små nålar i hudens yta. Syftet är inte att orsaka smärta utan att stimulera kroppens egen energi.

Den översyn som publicerades i Barn noterar att forskning har visat att akupunktur är ett effektivt sätt att förebygga migrän och spänningshuvudvärk eller minska deras frekvens.

11. Massera tryckpunkter

Att massera vissa tryckpunkter kan hjälpa till att lindra spänningar i huvudet och minska huvudvärk. Många gör det här instinktivt, som att gnugga nacken eller knyta näsens topp när de känner sig stressade.

Det kan finnas viss sanning till dessa instinkter. Många tycker att massor av tempel, käke eller nacke kan hjälpa till att lindra spänningar och minska spänningshuvudvärk som kommer från att bli för stressad.

Några andra områden att försöka massera inkluderar området mellan ögonbrynen och de två fläckarna vid ögonbrynsbasen på båda sidor av näsbroen. Dessa fläckar kan hålla spänningar från ögonen eller huvudet, och massera dem kan hjälpa till att lindra denna spänning.

Att massera nacken nära basen av skallen kan också hjälpa till att frigöra spänningen.

12. Avkopplingsteknik

Återigen, översynen i Barn noterar att avslappningsutbildning och tekniker kan hjälpa många människor med huvudvärkssymtom samtidigt som de minskar stress och ångest.

Avkopplingstekniker inkluderar praxis som djupgående andning, guidade meditationer och aktivt fokuserar på att koppla av musklerna.

13. Koffein

Att dricka en dryck med koffein, som kaffe, te eller läsk, kan ibland hjälpa till att lindra huvudvärk.

Några smärtstillande läkemedel utformade för huvudvärk inkluderar koffein, eftersom föreningen kan förbättra deras effektivitet.

Som en recension publicerad i Journal of Headache and Pain anteckningar, koffein i sig kan bidra till att minska symtomen på spänningar huvudvärk eller migrän. Koffein tenderar att slappna av i blodkärlen, vilket kan stödja cirkulationen och lindra spänningen.

14. Eteriska oljor


Användande eteriska oljor kan lindra huvudvärk symtom.

Aromaterapi som använder vissa eteriska oljor kan också lindra symtom på huvudvärk. 2018 granskning i Barn noterade att inandning av lavendel essentiell olja i 15 minuter reducerade svårighetsgraden av huvudvärk, enligt en studie.

En separat studie publicerad i tidningen Smärta föreslog att pepparmyntsolja är effektivare för att minska spänningshuvudvärk än en placebo.

Luktarna från eteriska oljor kan störa vissa människor och experimentera med olika oljor som individer tycker om att koppla av kan vara ett sätt att lindra huvudvärkssymptom.

15. Magnesium

En översyn av 2015 som publicerades i tidningen näringsämnen föreslår att personer som regelbundet upplever klusterhuvudvärk eller migrän kan vara mer benägna att ha låga magnesiumnivåer.

Att tillsätta magnesium till kosten, som ett tillskott, kan bidra till att minska huvudvärk eller förhindra dem i dessa fall.

16. B-vitaminer

Vissa B-vitaminer kan hjälpa till att skydda mot huvudvärk eller minska dem. En översyn av 2015 i Biomed Research International noterade att vitaminer, inklusive folat och vitaminerna B-6 och B-12, alla kan spela en roll för att förebygga migrän huvudvärk eller minska huvudvärk symtom.

B-vitaminerna är lättillgängliga som tillägg med flera märken som människor kan köpa online.

17. E-vitamin

E-vitamin kan också spela en roll i symptom på huvudvärk. En översyn från 2015 av vitamintillskott noterade att E-vitamin kan lindra huvudvärksmärta och migränsymptom från menstruationsmigrainer med låg risk för biverkningar.

Detta kan vara värdefullt för kvinnor som upplever migrän under sin menstruationscykel, eftersom E-vitamin kan bidra till att hålla sina hormoner balanserade för att förhindra symtom.

Granskningen krävde större studier innan man gjorde några påståenden om vitaminet.

18. Begränsa alkoholintaget

Vissa människor kanske inte svarar väl på att dricka för mycket alkohol. Huvudvärk är en av de vanligaste biverkningarna av en baksmälla. Det kan bero på att alkohol fungerar som ett diuretikum, vilket gör att kroppen släpper ut mer vatten via urinen.

Dessa typer av huvudvärk uppträder inte bara med svårt att dricka. Även med lätt eller måttlig dricks kan alkohol leda till svaga uttorkningssymptom hos vissa personer eller göra huvudvärk värre.

Den som är osäker på om alkohol påverkar dem på detta sätt kan försöka begränsa sina drycker och se om det förändras eller förhindrar deras symtom.

19. Undvik kontakt med kemikalier eller andra starka luktar

För människor som ofta upplever migrän kan det vara ett klokt steg att undvika starka lukt när man försöker förhindra dem.

En studie från 2013 visade att lukt från källor som parfymer eller andra starka luktande kemikalier kan utlösa migrän efter bara några minuters exponering.

Det kan hjälpa om människor undviker källor till dessa dofter, till exempel varuhus, andra som bär mycket parfym eller kemiska dofter från rengöringsprodukter.

Vilken typ av huvudvärk är det?

Det finns många olika typer av huvudvärk, och en naturlig botemedel kan vara mer lämplig än en annan för att underlätta ett specifikt slag. Några vanliga huvudvärkstyper inkluderar:

  • Spännings huvudvärk. Den vanligaste huvudvärk, dessa uppträder ofta efter att en person har blivit överbelastad och deras muskler har spänningar. Smärta förekommer i mitten och toppen av huvudet, vilket kan känna som om det har ett tätt gummiband runt det.
  • Sinus huvudvärk. Denna typ innebär smärta bakom ögon och näsa och en generell överbelastad känsla i huvudet. En liknande huvudvärk uppträder när en person har en baksmälla.
  • Cluster huvudvärk. Dessa huvudvärk kan uppstå under hela dagen, vilket orsakar en stabbande, skarp smärta som uppträder på en plats i huvudet.
  • Migrän. Migrän orsakar vanligtvis en knuffande smärta bakom ögonen som växer och pulserar genom huvudet. Personen kan också bli mycket känslig för ljus, aktivitet eller rörelse.

Hämtmat

Det finns flera naturliga och hemmetoder som människor kan försöka bli av med huvudvärk utan att använda medicinering. Vissa av dessa kan fungera bättre med olika typer av huvudvärk.

I slutändan kan vissa huvudvärk fortfarande inte reagera på dessa metoder, och det kan medföra lättnad att ta ett läkemedel mot disken, som ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) eller naproxen (Aleve).

Det är viktigt att inte ignorera en ihärdig huvudvärk. Ett pågående symptom kan vara ett tecken på en underliggande fråga. Människor kanske vill diskutera en bestående eller särskilt allvarlig huvudvärk tillsammans med andra symtom hos en läkare för att hitta och lösa ett problem.

Populära Kategorier

Top