Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Gift ekutslag: Bilder och behandlingsalternativ
Vad är hypotyreoidism?
Fjorton hem rättsmedel för knäsmärta

Vad orsakar muskelsårighet och stelhet?

Muskelstyvhet är när musklerna känns täta och svåra att röra sig, särskilt efter vila.

Muskels styvhet kan också åtföljas av smärta, kramper och obehag.

Det är vanligtvis inte en anledning till oro och kan behandlas med hemmet och stretching.

, vi tittar på några orsaker till muskelstyvhet, såväl som hemmetoder och när vi ska se en läkare.

orsaker

Det finns en mängd olika saker som kan orsaka muskelstyvhet, inklusive:

Övning


Vid sidan av sprains och stammar kan träning eller fysisk stress orsaka muskelstivhet.

En vanlig orsak till muskelstyvhet är motion eller hårt fysiskt arbete av något slag.

Ofta kan styvhet uppstå när någon startar en ny träningsrutin eller ett program eller har ökat intensiteten och varaktigheten av rutinen.

När detta händer måste musklerna arbeta hårdare, och detta orsakar mikroskopisk skada på muskelfibrerna, vilket resulterar i styvhet eller ömhet. Denna typ av skada kallas ibland försenad muskelsårhet (DOMS).

Varje rörelse kan orsaka DOMS, men det orsakas ofta av:

  • jogga eller springa nedförsbacke
  • med vikter
  • gör squats
  • gör push-ups


Insektsbett eller sting kan orsaka muskelstivhet, särskilt om de blir smittade.

Insektbett och sting kan ibland orsaka muskelstyvhet. Biter eller sting kan också orsaka en röd, svullen klump på huden, som kan vara kliande och smärtsam.

Insekter som vanligtvis biter eller sticker och kan orsaka muskelstyvhet inkluderar:

  • getingar
  • bålgetingar
  • bin
  • horseflies
  • fästingar
  • mygg
  • loppor
  • spindlar
  • knott

Symtom på en bit eller sting förbättras vanligtvis inom några dagar, men vissa människor har allergiska reaktioner som kan kräva läkarvård.

Styvhet efter en insektsbit kan också associeras med allvarligare tillstånd, såsom Lyme-sjukdomen, malaria eller Rocky Mountain-spottfeber. Dessa tillstånd kommer också att orsaka andra symtom, såsom feber och sjukdom.


Regelbunden motion, utöver sträckning och uppvärmning före träning, kan bidra till att förhindra muskelstivhet.

Det finns också några enkla förändringar som människor kan göra i sin livsstil för att förhindra muskelstivhet. Dessa inkluderar:

  • utövar regelbundet
  • värmer upp och ner före och efter träning
  • sträcker musklerna
  • ha på sig rätt skor under träning
  • bär varmt kläder i kallt väder
  • öva bra hållning
  • Att säkerställa möbler hemma och arbete ger tröst och stöd
  • undviker långa perioder av inaktivitet

Diet

Att hålla sig hydratiserad och äta en varierad näringsrik kost är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan också bidra till att minska risken för muskelstivhet.

För att vara hydratiserad borde en person dricka vanligt vatten varje dag, prova örtte eller lägga till fruktskivor till mousserande vatten.

Forskning har visat en koppling mellan muskelstyvhet och uttorkning, så en person bör ta raster och vara hydratiserade under träning.

Syn

Muskelstyvhet brukar gå bort på egen hand om några dagar. I kroniska eller återkommande fall kan enkla livsstilsförändringar hjälpa till att behandla och förhindra muskelstyvhet.

Om muskelstyvhet är ett symptom på ett allvarligare underliggande tillstånd, kommer utsikterna att variera beroende på orsaken. En person ska tala med sin läkare om de är oroade över oförklarlig eller långvarig muskelstyvhet.

Populära Kategorier

Top