Rekommenderas, 2020

Redaktionen

Gift ekutslag: Bilder och behandlingsalternativ
Vad är hypotyreoidism?
Fjorton hem rättsmedel för knäsmärta

Hur TV och frukost kan påverka hjärthälsan

Att leda en stillasittande livsstil kan vara dålig för vår hälsa. Men hur mycket TV måste vi titta på för att negativt påverka vår kardiovaskulära hälsa? Äter en hög energi frukost varje morgon vår hjärthälsa? Ny forskning undersöker.


Att äta en frukost rik på kalorier kan hålla hjärtsjukdomar i sjön.

Tidigare studier har kopplat sedentarism med en rad negativa hälsoeffekter.

Dessa inkluderar fetma, typ 2 diabetes, cancer, hjärtsjukdom och för tidig död.

Forskare föreslår att sitta i långa perioder kan försämra kroppens förmåga att reglera blodtrycket och minska blodflödet.

De hävdar också att det kan påverka blodsockermetabolism och öka inflammation och oxidativ stress, vilka forskare har kopplat till åldrande och sjukdom. Det finns dock några sätt att motverka de negativa effekterna av sedentarism.

Ny forskning har funnit att minska tiden vi spenderar på att titta på TV och se till att vi äter en energirig frukost sänker risken för hjärtsjukdomar och stroke. De kan också minska mängden plack som tenderar att byggas upp i artärerna över tiden.

Dr Sotirios Tsalamandris - som är kardiolog vid den första kardiologiska kliniken vid National and Kapodistrian University i Aten, Grekland - ledde den nya studien, som bestod av två delar.

Forskarna presenterade sina resultat vid American College of Cardiology 68: e årliga vetenskapliga sessionen, som i år äger rum i New Orleans, LA.

Hur titta på TV påverkar hjärthälsan

I den första delen av studien utvärderade dr. Tsalamandris och hans kollegor de olika markörerna av kardiovaskulär hälsa och livsstilsvanor på 2000 personer, 40-99 år, från Grekland.

Studiedeltagarna inkluderade personer som riskerade att utveckla hjärtsjukdom eller som redan hade utvecklat tillståndet, såväl som friska individer.

De kardiovaskulära markörer som forskarna undersökte inkluderade karotid-femoral pulsvåghastighet (som detekterar ateroskleros) och tjockleken hos artärväggarna (vilket indikerar plackuppbyggnad och strokerisk).

Baserat på deltagarnas tv-tittande vanor delade forskarna dem i tre grupper:

  • den låga gruppen, där folk tittade på TV i 7 timmar eller under per vecka
  • den måttliga gruppen, där folk tittade på TV i 7-21 timmar per vecka
  • den höga gruppen, där folk tittade på tv i mer än 21 timmar per vecka

Forskningen visade att personer i den höga gruppen hade nästan dubbelt så mycket som möjligt för plackuppbyggnad i sina artärer jämfört med dem i låggruppen.

Också tittar på fler TV-korrelerade med en högre risk för högt blodtryck och diabetes. Personer i den höga TV-tittande gruppen var 68 procent mer benägna att ha högt blodtryck och 50 procent mer sannolikt att få diabetes än de som tittade på tv i 7 timmar eller under per vecka.

Dr Tsalamandris säger, "Våra resultat betonar vikten av att undvika långvariga perioder av stillasittande beteende."

"Dessa resultat tyder på ett tydligt budskap för att slå på" off "-knappen på din TV och överge din soffa. Även aktiviteter med låga energikostnader, till exempel att umgås med vänner eller hushållsaktiviteter, kan ha en stor fördel för din hälsa jämfört med tid sitter och tittar på TV. "

Dr Sotirios Tsalamandris

"P Erformering av fritidsaktiviteter, tyngdlyftning, sträckband eller tredemølleövning medan du tittar på TV kan vara ett alternativ för hälsan," tillägger han.

Betydelsen av en hög energi frukost

För den andra delen av studien grupperade forskarna deltagarna beroende på hur många kalorier de tog från sin frukost:

  • Individer i högergruppens frukostgrupp tog över 20 procent av sina dagliga kalorier från sin frukost. Deltagarna i denna grupp brukade konsumera mjölk, ost, spannmål, bröd och honung för dagens första måltid.
  • De i lågergruppgruppen härledde 5-20 procent av deras dagliga kaloriintag från deras frukost, vanligtvis genom att konsumera kaffe eller mager mjölk tillsammans med bröd med smör, honung, oliver eller frukt.
  • En grupp bestod av människor som inte hade frukost alls.

Sammantaget var deltagarna som åt regelbundet en hög-energibostad mer sannolikt att få mer hälsosamma artärer än personer i de andra två grupperna. "En hög energi frukost ska vara en del av en hälsosam livsstil", säger Dr Tsalamandris.

"Att äta en frukost som utgör mer än 20 procent av det totala dagliga kaloriinnehållet kan vara lika eller till och med större betydelse än en persons specifika kostmönster, till exempel om de följer Medelhavsdieten, en fettsnål kost eller ett annat dietmönster s."

Dr Sotirios Tsalamandris

Författarna varnar dock att eftersom nästan alla deltagare följde en medelhavsdiet kan resultaten inte vara generaliserbara till en större befolkning.

De spekulerar också på de möjliga mekanismerna bakom deras observationsfyndigheter. En möjlig förklaring, säger de, kan vara att människor som inte hoppa över frukost tenderar att ha mer hälsosamma kostvanor totalt sett, liksom mer hälsosamma livsstilar.

En andra förklaring kan vara att de livsmedel som ätits av de som arbetar i högergruppens frukostgrupp, som mejeri, i sig kan ha kardioprotektiva effekter.

I framtiden planerar Dr. Tsalamandris och kollegor att följa dessa deltagare i minst ett decennium för att bedöma huruvida några miljöexponeringar också påverkar resultaten.

Populära Kategorier

Top