Rekommenderas, 2019

Redaktionen

Kan onani orsaka erektil dysfunktion?
Vad är orsaken till huvudvärk?
Ankyloserande spondylit: Röntgen- och bildteknik

Hälsoriskerna med att vara en nattuggla

Den första internationella översynen för att jämföra nattugglor med tidiga stigningar beskriver de hälsorisker som förknippas med att föredra sena nätter. Dock kan dessa risker inte sättas i sten.


En ny recension tar en ny titt på effekten av att vara en nattuggla.

De flesta individer passar en av två kronotyper: Vi är morgonfolk eller kvällsfolk.

Antingen föredrar vi att stanna uppe sent - och kallas nattuglor - eller vi stiger tidigare och går och lägger oss tidigare.

Dessa mönster i cirkadiska preferenser är i viss utsträckning skrivna i våra gener.

Under åren har det medicinska samfundet diskuterat hälsoeffekterna i samband med varje kronotyp, och resultaten har inte alltid varit avgörande.

För att utveckla en tydligare bild har en grupp forskare från ett antal institutioner hittills genomfört den mest omfattande översynen av relevant forskning. Deras resultat publicerades nyligen i tidningen Framsteg i näring.

Sova, äta och hälsa

Forskarna var särskilt intresserade av att förstå förhållandet mellan cirkadiska rytmer och ätmönster - kallad kronologisk nutrition - och övergripande kardiometabolisk hälsa.

Eftersom det moderna livet ofta är hektiskt, kan äta och sovande mönster ofta störas. Exponering för artificiella ljuskällor kan också missgynna våra cirkadianmönster.

Dessa störningar kan förändra cykliska metaboliska processer, såsom glukoskontroll, lipidmetabolism och blodtryck.

Forskare arbetar för att bestämma de långsiktiga hälsoeffekterna av dessa förändringar.

Eftersom detta område av studier är i sin linda, författare av den senaste recensionen delade in i tidigare studier, hoppas att identifiera mönster i resultat.

Teamet fann att personer som gick till sängs senare tenderade att ha mindre hälsosamma ätmönster.

Till exempel åt de i allmänhet senare på dagen, på mindre vanliga tider, och de konsumerade mer alkohol, socker och koffeinprodukter än tidigare stigare. Nattuglor var också mer benägna att hoppa över frukost.

Dessutom var nattuglor sannolikt att konsumera färre grönsaker och korn.De åt också mindre ofta men hade större måltider.

Detta ätmönster kan förklara fyndet att nattugglor hade ökad risk för hjärtsjukdomar och metaboliska tillstånd, såsom typ 2-diabetes.

Faktum är att en studie visade att nattuglor var 2,5 gånger större sannolikhet för typ 2-diabetes än tidiga risers.

Studiens ledare, Suzana Almoosawi, Ph.D., en forskare vid Northumbria University i Förenade kungariket, förklarar att "I vuxen ålder är det en chronotype som är associerad med ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, och detta kan vara potentiellt på grund av det fattigare ätande beteendet och kosten hos personer med kvällskronotyp. "

Enligt forskarna kan det vara en nattuggla som även påverkar hur en person hanterar sin diabetes: "Vår granskning fann också att personer som har en sämre kontroll av deras diabetes är mer benägna att vara kvällstyper", säger Almoosawi.

Kroppens cirkadiska fluktuationer i glukosmetabolism kan mediera länken med diabetes typ 2. Under dagen minskar glukosnivåerna, och på kvällen ligger de på sin lägsta punkt.

Men eftersom nattuglorna äter senare på dagen, stiger glukosnivåerna strax före sänggåendet. Detta går emot kroppens regelbundna biologiska processer, och det kan därför påverka metabolismen.

Växande kunskap men luckor kvarstår

Översynen avslöjade några andra intressanta resultat. Kanske förvånansvärt var barnen mycket mer benägna att vara tidiga stigare, inklusive 90 procent av 2-åringar och 58 procent av 6-åringar.

När människor går in i åldern, är de mer benägna att återgå till deras tidigt stigande preferenser för ungdomar.

Även om denna typ av studier fortfarande finns i de inledande stadierna, och det krävs mycket mer forskning, kan resultaten hittills få stora konsekvenser för folkhälsan.

"Vetenskapliga bevis ger ökad inblick i förhållandet mellan din chronotype, kost och kardiometabolisk hälsa."

Studie medförfattare Leonidas G. Karagounis, Nestlé Health Science

Karagounis fortsätter: "Ytterligare undersökningar om de bästa metoderna för att bedöma individens kronotyp och hur detta kan påverka deras långsiktiga kardiometaboliska hälsa kan potentiellt styra utvecklingen av hälsofrämjande strategier som syftar till att förebygga och behandla kroniska sjukdomar baserat på individens kronotyp."

Översynen framhäver också luckor i vår förståelse. Till exempel ger den befintliga litteraturen inte mycket information om varför våra cirkadiska rytmer och ätmönster förändras under våra livslängder.

Även om forskare är osäker på varför våra preferenser morph när vi åldras, kan det moderna livet driva detta mönster, åtminstone delvis.

Som barn är vi mer benägna att stiga tidigt, men när vi blir inbäddade i samhället, är vi mer benägna att utvecklas till nattuglor. I äldre åldrar, när vi drar tillbaka från samhällets klippa och stöt, tenderar vi att gå tillbaka till att stiga tidigt.

Det kommer att ta mycket mer forskning för att avgöra huruvida den här pendeln svänger i kronotypen från socialt tryck - till exempel skol- och arbetstider - eller om det utlöses av hormonella förändringar, till exempel.

Det verkar emellertid som om de negativa hälsoeffekterna av att vara en nattuggla huvudsakligen kan rotera kring kostvanor som för det mesta är modifierbara.

Till exempel genom att äta mer hälsosamt, inte hoppa över frukost och dricka mindre alkohol kan en person kunna undvika några av riskerna.

Populära Kategorier

Top