Rekommenderas, 2019

Redaktionen

Kan onani orsaka erektil dysfunktion?
Vad är orsaken till huvudvärk?
Ankyloserande spondylit: Röntgen- och bildteknik

Användningar av metylsulfonylmetan

Metylsulfonylmetan, eller MSM, är en naturligt förekommande förening i livsmedel som färska grönsaker, kött och mejeriprodukter. MSM ger en källa till naturlig svavel, som spelar en roll i många av kroppens processer. Människor kan konsumera MSM via tillskott.

Vanligen innehåller MSM-tillskott en syntetisk form av MSM. De primära användningarna för MSM-tillskott är:

  • artrit
  • ledvärk
  • muskelåterhämtning efter träning
  • allergi lättnad

Många av MSM: s fördelar har kopplingar till dess antiinflammatoriska verkan. Inflammation är en faktor vid många hälsotillstånd, inklusive artrit, allergier och hudförhållanden. Genom att minska inflammation kan MSM minska eller eliminera vissa symtom.

Vissa små vetenskapliga studier visar att MSM kan vara användbart för att behandla flera olika medicinska tillstånd. Följande är några av de mest dokumenterade användningarna för MSM i medicinska studier.

Behandling av artros och ledsmärta


Studier tyder på att MSM-tillskott kan hjälpa till att behandla artros och ledvärk.

Slidgigt, som påverkar cirka 27 miljoner människor i USA, är en försämring av brosk i ett eller flera led. Det påverkar vanligtvis knä, höfter, nedre rygg, händer och fingrar. Det kan orsaka smärta, stelhet och svullnad.

Olika studier tyder på att ta MSM-tillskott kan hjälpa till med symptom på artrit eller lindra ledvärk.

En studie av 100 vuxna som var över 50 år tog antingen MSM-tillägg eller placebo. MSM-tillägget hade också C-vitamin, kollagen och neem och corydalis-extrakt. Resultaten visar att personer som tog MSM-tillskottet i 12 veckor upplevde förbättringar i ledsmärta, stelhet och svullnad.

En annan dubbelblind studie omfattade 100 vuxna deltagare som hade höft- eller knä artros. De tog MSM-tillskott och rapporterade förbättringar i deras artrit-symptom och bättre prestanda i dagliga aktiviteter än de som tog placebo. MSM-doseringen var 6 gram (g) per dag i 26 veckor.

Medan det är populärt som en naturlig artritbehandling, kanske MSM inte fungerar för alla. Arthritis Foundation säger att det för närvarande inte finns några stora, välkontrollerade studier på MSM.

En 2018-metaanalys fann att MSM kan förbättra artrossymptom på kort sikt, men dess betydelse var inte tydligt.

Främja återhämtning efter träning

Regelbunden motion är nödvändig för god hälsa. Men energibehovet av motion kan orsaka oxidativ stress mot muskler och vävnader. Detta kan resultera i tillfällig ömhet och obehag efter träning.

MSM-tillskott kan hjälpa till att förbättra efter träningssmärta och vävnadsspänning. Några små studier tyder på att det kan vara till hjälp för detta, bland annat:

  • En studie av 16 utbildade friska män, vilket tyder på att ett MSM-supplement bidrar till att minska biomarkörer av oxidativ stress efter träning. Det ökade också mängden antioxidant i sina kroppar.
  • En studie på 22 vuxna från en halv maratonlista, vilket visar att de som tog MSM hade mindre muskel- och ledvärk efter att ha kört halvmaraton än de som fick placebo. Doseringen av MSM var 3 g som deltagarna tog 21 dagar före tävlingen och 2 dagar efter.
  • En studie av 24 träningsutbildade män, som fann att de som tog 3 g MSM dagligen i 14 dagar hade mindre smärta och obehag efter träning än de som tog placebo.

Det är viktigt att notera att alla dessa studier var små och tittade inte på en stor grupp deltagare.

Behandla allergier

Nasalallergier, eller allergisk rinit, är ett immunsystemsvar på något vanligen harmlöst. Nasalallergier kan orsaka nysning, klåda, vattna ögon och hosta när en person har exponering för ett allergen, såsom pollen, damm, djurdander eller mögel.

I en dubbelblind studie hade personer som tagit en daglig dos på 3 g MSM minskningar med mer än 50 procent i deras allergysymtom.

Förebyggande eller behandling av sår

Magsår, även kända som magsår, är sår som uppstår i magsäcken. De kan orsaka symtom inklusive brännande smärta i magen, blödning, kräkningar och viktminskning.

En studie hos möss fann att komplettering med MSM kan bidra till att förebygga magsår. Mössen som mottog MSM hade ett visst skydd av slemskiktet i magen, vilket skadas av peptiska sår.

Författarna tror att MSM har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att stoppa oxidativ stress på magen vävnader.

Rosacea och inflammation i huden

Människor kan också använda MSM lokalt, vilket innebär att man applicerar det på huden. Vissa människor tror att MSM: s antiinflammatoriska förmåga kan hjälpa specifika hudförhållanden när de appliceras som en kräm.

En äldre 2008 dubbelblind studie av 46 personer med rosacea fann att de upplevde förbättringar i deras symtom efter att ha använt MSM-kräm. Cremen innehöll också silymarin eller mjölktistel. Inga större eller senare studier har dock kompounderat dessa resultat.

Trots sin brist på medicinska studier är MSM en naturlig svavelkälla, vilket kan vara till nytta för huden. Dermatologer har länge föreskrivit svavel krämer och tvättar för att behandla hudförhållanden, inklusive rosacea och akne. Aktuell svavel har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.

Hur man tar MSM för hälsofördelar


MSM finns även i pulverform.

Food and Drug Administration (FDA) säger att MSM är "Allmänt erkänt som säkert" eller GRAS, i standarddoser. Många studier på MSM använder doser på ca 3 g per dag.

MSM-tillskott finns i kapsel eller pulverform, och folk kan köpa dem online.

Att ta mer MSM än riktat verkar inte ge bättre resultat. I allergiundersökningen hänvisade den här artikeln tidigare till att personer som hade 12 g MSM hade mindre allergi lättnad än de som tog 3 g.

Människor kan också applicera en kräm som innehåller MSM i huden. De ska leta efter en produkt som anger hur mycket MSM det innehåller och hur ofta det ska tillämpas.

Människor som redan använder receptbelagda krämer för rosacea eller andra hudförhållanden bör fråga sin hudläkare innan de försöker MSM-kräm.

Potentiella risker och biverkningar av MSM

Att använda överdrivna mängder av MSM kan ha oönskade och potentiellt farliga effekter. En studie på råttor fann att de djur som fick typiska humana doser såg en förbättring av knäbruskens hälsa.

Men när forskarna gav råttorna 100 gånger den normala humana dosen upplevde de krympning av flera organ, inklusive lever och mjälte.

Arthritis Foundation rekommenderar människor att ta blodförtunnare för att undvika MSM. De rapporterar också att MSM kan orsaka upprörd mage eller diarré.

De flesta kan ta det vanliga intervallet 3 g per dag med kapslar, pulver eller grädde utan allvarliga biverkningar. Människor ska prata med en läkare innan man tar tillägget på lång sikt. En studie tyder på att MSM-nivåerna i kroppen kan byggas upp över tiden.

Sammanfattning

Några små studier visar att MSM kan vara användbart för att behandla flera olika medicinska tillstånd. Det är normalt säkert när människor tar det vid normala doser på cirka 3 g per dag.

MSM kan vara värt att försöka för dem som letar efter ett naturligt alternativ för artrit-smärta, ömhet efter träning, säsongsallergier eller rosacea.

Gravida eller ammande kvinnor, barn och personer som har hälsoförhållanden bör prata med en läkare innan de tar MSM. Det kan inte vara säkert eller rekommenderat för dessa personer.

Populära Kategorier

Top