Rekommenderas, 2019

Redaktionen

Kan onani orsaka erektil dysfunktion?
Vad är orsaken till huvudvärk?
Ankyloserande spondylit: Röntgen- och bildteknik

Hälsofördelar med natron och citronsaft

Bakpulver och citronsaftkombinationer har blivit ett populärt hemhjälpmedel. Vissa människor hävdar att bakpulver och citronsaft kan förbättra huden, behandla halsbränna och bleka tänder.

Flera vetenskapliga studier har undersökt hälsofördelarna med natron och citronsaft separat, men det finns inte mycket forskning som stöder de kombinerade effekterna av dessa två ingredienser.

Denna artikel diskuterar några av de potentiella hälsofördelarna med att konsumera natronblandningar och citronsaftblandningar.

En anteckning om pH


En natronlösning är alkalisk, medan citronsaft är sur.

Tanken om att kombinera bakpulver och citronsaft drar grundprinciperna om surhet och pH-skalan.

Forskare använder pH-skalan för att mäta surheten hos en lösning. En lösning kan ha en pH-nivå mellan 0 och 14.

Ju lägre pH, ju mer sur lösning, så:

  • pH-nivåer under 7 indikerar en sur lösning
  • pH-värden över 7 indikerar en alkalisk eller baslösning
  • neutrala lösningar, såsom rent vatten, har ett pH av 7

Bakpulver, även känd som natriumbikarbonat, är en bas. Det innebär att när människor löser upp natron i vatten bildar den en alkalisk lösning. Till exempel har en 0,1 molar lösning av bakpulver ett pH på omkring 8,3.

Citronsaft innehåller citronsyra och har ett pH på omkring 3. Läggande av natron till citronsaft ökar pH för att ge en mer neutral lösning.

Hudvård

Vanligtvis har huden ett svagt surt pH om ca 5,7. Baser, såsom bakpulver, ökar pH i huden. Högre pH-nivåer kan störa hudens barriärfunktion, vilket kan leda till torrhet, överskott av oljeproduktion och akne.

Citronsaft verkar ha uppenbara hudvårdstillämpningar eftersom det innehåller koncentrationer av vitamin C och citronsyra, som båda ger kraftfulla hudfördelar. Citronsyra är en alfa-hydroxisyra (AHA) som tillverkare brukar använda i kemiska peeling.

Men hudceller avvisar naturligt vattenlösliga molekyler, såsom vitamin C. Det betyder att mycket litet C-vitamin faktiskt kommer att tränga in i huden.

Högsyrahalten i citronsaft kan sänka hudens pH-nivå. Lågt pH-värde kan orsaka hudirritation, hyperpigmentering och UV-ljuskänslighet.

alternativ

Användning av en hemlagad blandning av natron och citronsaft kan eventuellt vara skadlig för huden. Istället kan en person försöka använda neutrala rengöringsmedel eller kemiska peeling som innehåller AHA, såsom glykolsyra.

Neutraliserande magsyra


Citrusfrukter är en rik källa till citronsyra.

Överskott i magsyra kan orsaka obehagliga symptom, till exempel halsbränna, kräkningar och matsmältningsbesvär.

Många personer med överdriven magsyra tar överklagande (OTC) antacida för att lindra deras symtom. Att konsumera natron och citronsaft tillsammans kan också neutralisera magsyra på liknande sätt som en antacida.

En 2017-studie undersökte antacida effekterna av olika livsmedel. Författarna till denna studie skapade artificiell magsyra med ett pH av 1,2. Även om citronsaft i sig hade nästan ingen effekt neutraliserades natriumbikarbonat framgångsrikt syntetisk magsyra.

Många OTC-antacida innehåller natriumbikarbonat och citronsyra. Citroner och andra citrusfrukter är rika källor till naturligt förekommande citronsyra.

När en person blandar citronsaft och bakpulver reagerar citronsyran med natriumbikarbonatet för att producera en buffert som kallas natriumcitrat. En buffert avser en svag syra eller bas som förhindrar drastiska pH-förändringar. Även om citronsaft inte neutraliserar magsyra kan det hjälpa till att stabilisera pH-nivån inuti magen.

alternativ

Att använda bakpulver och citronsaft för att bekämpa överskott i magsyra kan vara ett bra hemmedel, eftersom effektiva OTC-antacida innehåller liknande ingredienser.

Men det kan vara svårt att blanda rätt proportioner bakpulver och citronsaft.

Att förbruka en blandning med för mycket natron kan orsaka diarré och gas, medan för mycket citronsaft kan utlösa syreåterflöde och göra symtomen värre. Köpa en antacida hos läkemedelsbutiken är ofta mycket säkrare.

Andra hemmetoder för att minska överskott i magsyra inkluderar:

  • undvika eller minska sura livsmedel och drycker
  • begränsande koffeinintag
  • begränsande alkoholkonsumtion
  • äter mindre måltider
  • dricker mer vatten
  • få tillräckligt med sömn

Människor med allvarlig eller ihållande syreutflöde eller halsbränna ska tala med en läkare eller gastroenterolog.

Tandblekning

Många oralvårdsprodukter innehåller bakpulver på grund av dess antibakteriella egenskaper och dess förmåga att ta bort plack utan att förstöra tandemaljen.

Bakpulver kan också bidra till att ta bort fläckar på ytanivå, vilket gör det till ett effektivt och överkomligt alternativ till traditionell tandblekning. Det finns emellertid lite bevis som tyder på att tillsättning av citronsaft till bakpulver kommer att förbättra tandläkarnas fördelar med natron.

En rapport från 2017 som granskade 21 studier drog slutsatsen att tandkräm innehållande natronbrist på ett säkert och effektivt sätt avlägsnade tandfläckar. Rapporten omfattade emellertid inte några studier med citronsaft.

Det är också viktigt att notera att citronsaft innehåller höga halter av citronsyra och askorbinsyra eller vitamin C. Syraföreningar kan erodera emalj och leda till tandförfall. Men att kombinera bakpulver och citronsaft bör producera en mer pH-neutral lösning.

alternativ

Människor som är intresserade av att bleka tänderna bör kontakta sin tandläkare. American Dental Association (ADA) har också godkänt flera typer av sodavandspasta. För att förvärva en ADA-tätning måste tillverkarna tillhandahålla vetenskapliga bevis för att deras produkt är säker och effektiv.

Allmänna risker och överväganden


Bakpulver kan orsaka biverkningar, inklusive törst och huvudvärk.

Bakpulver innehåller natriumbikarbonat, som är en aktiv ingrediens i vissa läkemedel, såsom antacida, och kan potentiellt interagera med andra läkemedel. Människor som avser att regelbundet konsumera bakpulver i hälsosyfte bör tala med en läkare först.

Personer som har njursjukdom eller högt blodtryck måste undvika natriumbikarbonat eftersom det kan öka natriumhalten i blodet.

Biverkningar av natriumbikarbonat kan innefatta:

  • huvudvärk
  • illamående och kräkningar
  • törst
  • magont
  • överskott av gas
  • regelbunden urination
  • svullnad i underbenen
  • Trötthet

Citroner innehåller många viktiga vitaminer och mineraler. Citronsaft innehåller också föreningar som har fördelaktiga antibakteriella och antioxidantiska egenskaper.

Citronsaft är sur och användning av för mycket kan orsaka biverkningar. Dessa kan innehålla:

  • emaljförlust
  • karies
  • sura uppstötningar
  • illamående och kräkningar

Sammanfattning

Bakpulver och citronsaftblandningar är populära hälsohackar, med människor som använder dem för saker som inkluderar hudvård, tandblekning och behandling av halsbränna och matsmältningsbesvär. Det finns dock begränsat vetenskapligt bevis för att för närvarande stödja hälsofördelarna med dessa blandningar, vilket gör det svårt att dra slutgiltiga slutsatser.

Både natron och citronsaft har flera hälsofördelar på egen hand. Men att kombinera dessa två ingredienser utan specifika doserings- eller användningsriktlinjer kan orsaka negativa biverkningar.

Populära Kategorier

Top